Компульсивным перееданием называется расстройство пищевого поведения, которому присущи приступы неконтролируемого обжорства. В одиночку справиться с такой проблемой весьма сложно, поэтому лучше обращаться к специалисту.

«Терапия будет индивидуальной, с учетом особенностей пациента. При этом все же не стоит пренебрегать попытками помочь своему организму. Побороть легкую форму болезни самостоятельно можно, если расстройство обнаружено в начальном этапе развития», — говорит специалист Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики психолог Алина Карасева.

Как себе помочь при компульсивном переедании:

• в стрессовой ситуации сохранять здравый смысл, не позволять эмоциям вас подавлять, портить настроение;

• заниматься физическими упражнениями, она способствуют устранению отрицательных эмоций и рутины, снимают напряжение;

• сменить сферу деятельности или место работы, если это является причиной хронического стресса, также следует выйти из отношений с абьюзером;

• не запрещать себе есть (не голодать), а выбрать здоровое питание и следовать режиму приема пищи;

• принять себя, свои особенности, проработать комплексы — это считается ключевым направлением;

• не проявлять категоричности по отношению к себе, выплеск энергии должен быть направлен на созидание, занимайтесь медитацией, чтением, активным отдыхом, знакомьтесь с приятными людьми;

• найти единомышленников и сплотиться для получения поддержки и решения проблемы, также важно, чтобы близкие люди проявляли к вам чуткость;

• не покупать тех продуктов и не готовить / не заказывать тех блюд, которыми вы обычно предпочитаете заедать стресс;

• в процессе трапезы обращать внимание на температуру продуктов, их цвет, запах, вкус, свои ощущения;

• во время употребления пищи отказаться от телефона, телевизора, компьютера, книги.

Если эти рекомендации не помогут или состояние ухудшится, не бойтесь обратиться за врачебной помощью.