Хотите зарядиться энергией и молодостью? Обратитесь к знаниям специалистов восточных практик.
1. Расчешите волосы руками, будто расческой, выполните около сотни массажных движений. Прикосновения к голове должны быть мягкими и деликатными. Это помогает снять головную боль, снизить артериальное давление, укрепить зрение. Если кожа головы отличается повышенной жирностью, лучше выполнять этот ритуал перед сном, поскольку от частого прикосновения повышается сальность волос.
2. Для бодрости и профилактики морщин утром аккуратно проведите несколько раз пальцами по лицу согласно массажным линиям: лоб массируем от центра к вискам, скулы — от носа к вискам, нос — от кончика к переносице, щеки — от уголков рта к ушным раковинам, нижнюю челюсть — от центра подбородка к мочкам ушей, верхнее веко — от внутреннего уголка к внешнему, а нижнее — наоборот, шею — снизу вверх в центральной части, а по бокам — в обратном направлении.
3. Займитесь глазной гимнастикой, не поворачивая головы, смотрите справа налево, слева направо, снизу вверх, сверху вниз, по диагоналям, а также делайте круговые движения глазными яблоками. Повторите каждое упражнение по 15 раз.
4. Практикуйте диафрагмальное дыхание — вдохните воздух носом, максимально выпятите живот и задержите дыхание. Выдохните ртом и насколько можно втяните живот и задержите дыхание. Повторите 7 раз.
5. Теплыми ладонями растирайте живот по часовой стрелке, нужно совершить 37 круговых движений, а затем столько же против часовой стрелки, постепенно уменьшая радиус.
