Как вы оцениваете свою физическую форму и самочувствие? Есть ли у вас ощущение, что вы являетесь здоровым человеком? Проверить себя можно при помощи одного метода, направленного на выявление подвижности тела.
Как выполнять: из положения стоя нужно сесть на пол со скрещенными ногами, а после быстро встать. Главное условие: не помогать себе руками. Задействовать можно только нижние конечности и среднюю часть тела.
Звучит все довольно просто, а на практике удается не всем: у кого-то получается сесть, а встать не выходит, у других могут возникнуть проблемы уже на этапе скрещивания ног или даже приземления.
Ученые проводили исследования с участниками 51—80 лет. Те, кому не удавалось выполнить тест как положено, имели повышенный риск смертности в последующие шесть лет.
Возраст добровольцев вовсе не говорит о том, что тестирование должно начинаться после 50 лет. Вы можете тренироваться с молодости, периодически проверяя свою силу и подвижность.
Отметим, что для людей с травмами опорно-двигательного аппарата и заболеваниями костей и суставов тест не считается информативным, поскольку многие из этой категории не в состоянии его выполнить. Если у вас есть такие проблемы, лучше не рискуйте.
