Как вы отдыхаете после рабочего дня? Смотрите телевизор или листаете ленты социальных сетей? Тогда знайте, что вы не отдыхаете. При таком времяпрепровождении организму совершенно не удается расслабиться, органы чувств продолжают пребывать во включенном режиме.
«Если рассматривать физиологию, таким способом никак нельзя снять напряжение», — предупреждают психотерапевты.
Чтобы психическим силам восстановиться полноценно, нужна активация естественной реакции, вызывающей расслабление. Научиться эффективному расслаблению поможет выполнение дыхательных практик, соблюдение режима дня, качественный ночной отдых, правильное питание, независимость от пагубных привычек, а еще ежедневные прогулки на свежем воздухе продолжительностью не меньше 60 минут.
