Замечали, что пробуждаться зимой намного сложнее, чем в другое время года? Вылезать утром из теплой постели не всегда хочется, особенно если за окном лютый мороз. От чего же так тяжело заставить себя подняться с кровати и что с этим делать, когда «надо»?

Первой причиной тому может быть ночной образ жизни. Работающие в ночные смены или любители вечеринок вынуждены мириться со сбившимися биоритмами, что отрицательно воздействует на самочувствие.

«Организм может испытывать дефицит времени, выделенного для сна, нужно дать себе это время. Человеку обычно требуется 7—8 часов отдыха, их достаточно для восстановления жизненных сил. Регулярные недосыпы оборачиваются усталостью, раздражительностью и, конечно, сонливостью», — говорят врачи.

Сказывается на состоянии и время отхода ко сну. Лучшим промежутком, когда стоит отправиться в постель, считаются часы с 21:00 до 00:00, а вот просыпаться комфортнее в 5:00—6:00, в этот период поднимается артериальное давление и увеличивается частота сердечных сокращений. Также на рассвете останавливается производство мелатонина и дальнейший сон не приносит большой пользы.

Препятствовать полноценному ночному отдыху может и переедание. Если ужин был тяжелым, с жареной, жирной едой и алкоголем, то организм вместо отдыха трудился над перевариванием пищи.

Еще отдыху мешает апноэ — краткосрочные остановки дыхания во сне, приводящие к временной гипоксии, — кислородному голоданию. При наличии проблемы хорошо отдохнуть не поможет и продолжительный сон, нужно устранять причины недуга.

У некоторых пациентов встречается синдром беспокойных ног — патология, при которой по ночам в нижних конечностях появляются неприятные ощущения, вынуждающие человека ворочаться и все время искать удобное положение.

«Причиной апатии и вялости может быть и нехватка гормонов щитовидной железы, такие сбои нарушают деятельность всех систем человеческого организма», — отмечают медики.

Стрессовые состояния, эмоциональные переживания и любые конфликтные ситуации влияют на качество сна не лучшим образом, вызывая бессонницу.

В определенных случаях человек может сам справиться с усталостью, устранив причины, мешающие хорошему сну. Но когда при создании всех условий сон не нормализовался, а чувство разбитости не покинуло, стоит обратиться за врачебной помощью.