Человек не в состоянии контролировать себя во время сна, поэтому у многих возникают вопросы, почему же иногда или часто людям снятся кошмарные эпизоды. Существует несколько основных причин, приводящих к плохим сновидениям.
Дискомфорт. Стать поводом для дурного сна может элементарное неудобство во время ночного отдыха, неподходящая кровать, матрас или подушка либо окружающие условия, когда в спальне душно или холодно. Также причиной может быть какая-то помеха — музыка, доносящаяся от соседей, храп кого-то из членов семьи, светящий фонарь за окном и прочее.
Переутомление. Ошибочно мнение, что люди, сильно устающие на протяжении дня, лучше спят. Доказано, что жертвы хронического переутомления в два раза чаще сталкиваются с ночными кошмарами.
Стрессы. Регулярные стрессовые ситуации или мощный эмоциональный удар обязательно повлияют на качество ваших сновидений, включив кошмарные эпизоды.
Болезнь. Одной из ключевых причин возникновения кошмаров является повышенная температура тела.
Дело жизни. На сны влияет и профессия, выбранная человеком: если вы работаете врачом, военным, пожарным, мясником, велика вероятность частого мучения от кошмаров. Особенно эмоциональным людям в такой ситуации нужно задуматься о том, чтобы поменять сферу деятельности.
Темперамент. Да, и особенности нашей личности также могут сказываться на снах, которые мы смотрим. Если вы спокойны и сдержанны, вам гораздо реже будут сниться кошмары, нежели впечатлительным неврастеникам.
«Также на сне отразится, если вы на ночь переели, часто и помногу пьете алкоголь, подсели на антидепрессанты и стероиды», — сообщают специалисты.
Психотерапевты едины во мнении, что человек, не наладив эмоциональный фон, не сможет избавиться от кошмарных сновидений. Чаще всего сон отзеркаливает переживания, не дающие нам спокойно жить. Например, если во сне вас парализует и вы не можете сдвинуться с места, значит, в реальной жизни вам сложно противостоять неприятным ситуациям, а тем, кто постоянно падает во сне, пора разгрести накопившиеся проблемы. Также при обостренной интуиции сон может предупреждать о какой-то опасности.
Чтобы лучше спать, постарайтесь сделать место для сна комфортным, разгрузите голову и не думайте о проблемах хотя бы перед сном. Еще можно принять теплую ванну, выпить молока с медом, и конечно, не смотреть на ночь программы или фильмы с негативными сценариями, не читать страшных книг.
