В ряд самых востребованных для зрелого организма веществ специалисты включили: витамин D, витамин B12, кальций и железо — это то, без чего нельзя обойтись людям после 50 лет. Не исключено, что кому-то при дефиците данных компонентов придется восполнять их с помощью аптечных добавок.

Витамин D. Один из самых важных витаминов для людей любой возрастной группы, а для старшего поколения это профилактика остеопороза, который приводит к слабости и ломкости костей.

«Без должного уровня витамина D кости истончаются, и его нехватка у пожилых людей приводит к остеопорозу, увеличивая риски переломов костей запястья, бёдер или позвоночника. Также остеопороз становится причиной наклонной позы, потому что кости позвоночника ослаблены и им сложно удерживать вес верхней части тела», — сообщает мнение врачей издание Express.

Также витамин D после 50 лет необходим для снижения вероятных сердечно-сосудистых болезней и некоторых видов онкологии. Плюс ко всему он является профилактирующим средством от коронавируса.

Кальций. Минерал незаменим для обеспечения прочности скелета как профилактика остеопороза и остеомаляции (размягчения костей). Кальций участвует в процессах возбудимости нервных тканей и сокращаемости мышц. Если замечаете у себя покалывание в запястьях и стопах, судороги ног и мышечные спазмы, вероятно, вам не хватает кальция.

Железо. Этот минерал содержится в эритроцитах крови, которые транспортируют кислород ко всем органам и системам, недостаток железа приводит к появлению анемии. На наличие заболевания могут указать: усталость, головокружение, «мушки» в глазах, появляющиеся после изменения положения тела. К анемии могут привести и кровоточащие язвы, травмы, хирургические вмешательства.

Витамин B12 (цианокобаламин). Мозг активно использует этот витамин, помогающий поддерживать состояние нервов и клеток крови. По достижении определенного возраста усвоение B12 организмом из продуктов замедляется, поэтому получать витамин приходится дополнительно. Нехватка B12 провоцирует различные неврологические симптомы, среди которых спутанность сознания, галлюцинации. Недостаток витамина тоже может стать причиной анемии.

Важно! Приём любых добавок должен быть согласован с лечащим врачом. О дефиците витаминов и минералов, а также нужной дозировке для вашего организма с целью восполнения веществ может говорить только доктор.

Не забывайте, что основную часть питательных веществ организм человека получает из продуктов, поэтому рацион должен быть здоровым и сбалансированным.