Немецкие медики сообщили, как можно укрепить иммунную систему, не прибегая к медикаментам, продуктам питания, закаливанию и спорту. Чтобы активировать защитные силы организма, достаточно просто петь. Самое интересное, что для этого необязательно записываться к педагогу, вокальные данные здесь вообще никакой роли не играют. Эксперты уверены, что пение положительно сказывается на состоянии здоровья, а как вы поете — хорошо или плохо — уже не важно.

Польза пения научно подтверждена исследователями Института музыкального образования при Университете Иоганна Вольфганга Гёте во Франкфурте-на-Майне. Учёные отобрали образцы слюны солистов хора и установили, что по окончании занятий число иммуноглобулинов А — белков, отвечающих за атаку патогенов, в организме этих людей увеличилось. Примечательно, что те, кто просто слушал музыку, остались с прежним количеством антител.

«Во время пения включаются механизмы глубокого дыхания. Так кислород достигает нижних частей лёгких, их работа улучшается, другие органы тоже получают хорошее кровообращение, а артериальное давление приходит в норму. Всего 15 минут пения становятся отличным методом профилактики инфарктов, инсультов и тромбозов. Также активизация кровообращения способствует быстрому выведению токсинов, запускает обмен веществ и помогает сжигать жир. Такая нагрузка сравнима со спортивными занятиями лёгкой степени», — сообщают учёные.

Пение приводит к высвобождению эндорфинов, серотонина и дофамина — эти гормоны отвечают за наше настроение. Если петь полчаса, то к этому набору присоединится и окситоцин — «гормон объятий», который «живёт» в организмах людей, имеющих счастливые отношения. Под воздействием вокала происходит расщепление гормонов стресса — адреналина и кортизола, поэтому раздражение и напряжённость уходят. Все эти процессы благотворно влияют на психическое здоровье поющих людей.

«Также во время пения идёт стимуляция шишковидной железы и высвобождение мелатонина, что помогает улучшить сон и предотвратить онкологические заболевания», — добавляют специалисты.

Главное в таких занятиях — регулярность, сделайте пение своим ритуалом, нацеленным на сохранение здоровья. И не забывайте правильно и глубоко при этом дышать и держать осанку, пишет журнал Freundin.