Если в вас накопились негативные эмоции, от них нужно избавиться, но так, чтобы не пострадали окружающие. Как же справиться с агрессией без причинения ущерба кому-либо?

Агрессия появляется в виде большого количества возбуждения, когда требуется себя защитить. И для начала нужно понять, на кого или на что в вас скопились агрессивные чувства. Агрессию нужно трансформировать в действие, тогда она уменьшится. Если вас раздражает, что все вещи дома разбросаны, и вы постоянно ищете то ключи, то документы, заставьте себя навести порядок и приучите к правилу, что у каждой вещи должно быть свое место.

Выражение агрессии может быть:

• физическим — когда вред причиняется себе или кому-то другому (плохой путь);

• вербальным — в виде угроз и криков (неприятно, но менее опасно);

• психическим — проявляется агрессивным поведением, приносящим психический вред, например стресс;

• эмоциональным — при таком поведении отмечается нанесение эмоционального вреда.

Данные проявления являются прямыми агрессивными действиями, происходящими, когда агрессию не получается удержать в себе и крайне тяжело взять над ней контроль.


«Когда причину агрессии удалось выяснить, но отсутствует понимание, как ее можно выплеснуть по назначению, ее надо слить. Сливают агрессию, как правило, прибегнув к телесным методам: один бьет подушку, другой бежит пятикилометровку, третий разбивает посуду, четвертому помогает покричать в поле, а пятому нужно боксировать. Запомните важное — не направляйте агрессию на себя и на окружающих живых существ», — говорят психологи.

Чувство злости не означает, что вы какой-то неправильный. Агрессию считают плохой в том случае, когда она побуждает человека нанести вред, физический или моральный, и в этом случае обязательно нужно пройти через психотерапию. Сам же гнев естественен, так порой его порождает подскочивший тестостерон.

Нельзя копить в себе негативные эмоции, в конечном итоге всегда рванет, поэтому надо найти способ разгрузки. Помогают телесные способы — медитация и дыхание. Либо разговор с близким другом, когда вы детально и эмоционально все ему описываете. Не лишним станет обращение к психотерапевту, особенно если вы регулярно бываете охвачены агрессией. Другой вариант — найти занятие, которое служит отдушиной. Если эффективна физическая активность, запишитесь на танцы или в зал, чтобы регулярно сбрасывать напряжение. Кто-то восстанавливается от прослушивания музыки или сеанса массажа. Никто лучше вас самих не может знать, что именно приводит вас в равновесие и состояние умиротворения, поэтому не забывайте ежедневно уделять себе хоть немного времени, чтобы восстановить внутренний баланс и предотвратить неблагоприятные переживания и поведение.