По данным статистики, каждый восьмой человек сталкивался с тем, что начинал засыпать за рулем. Ежегодно в мире 6 апреля отмечают День осведомленности о сонном водителе. Дату учредили с целью предупреждения людей о рисках вождения автомобиля или мотоцикла продолжительное время без перерыва на отдых.
Признаки засыпания водителя
Фиксация моргания. Когда водитель начинает замечать, что он моргает, — это становится очевидным показателем того, что мозг готовится к засыпанию. Потому что в нормальном состоянии человек не придает этому факту значения, моргание происходит настолько стремительно, что мы его просто не ощущаем.
Обман зрения. Хорошее зрение стало подводить в момент поездки, трудно различать объекты впереди: кажется, что это человек, а приблизившись, видите столб — значит, дело касается пограничной стадии, когда глаза еще остаются открытыми, но мозг уже перестает вести обработку информации.
Зрение утратило фокус. Переводя взгляд с дороги на панель управления и снова на дорогу, вы не замечаете показателей приборов — это факт того, что зрению стало тяжело переключаться, потому что при засыпании взор мутнеет и фокусировка утрачивается.
Не хочется напрягать мозг. Умножение 16 на 4 кажется слишком сложным, а точнее, вообще бессмысленным занятием. Когда хочется спать, даже разговаривать с кем-то тяжело, не то что упражняться в математике.
Правила — в игнор. Заметили, что уже пару раз нарушили правила дорожного движения или не помните, какой только что проехали знак, — пора свернуть на обочину и отдохнуть.
Что делать, чтобы не уснуть за рулем:
• главным правилом безопасности в дороге является полноценный отдых перед поездкой. Если водите автомобиль, а особенно если намечается дальняя дорога, — старайтесь хорошо высыпаться;
• создайте условия дискомфорта, например, можно выставить положение кресла так, чтобы пришлось держать спину прямо и не было возможности развалиться, еще можно отрегулировать климат в салоне, чтобы не было благоприятных условий для засыпания;
• сделайте остановку, чтобы устроить физкульт-минутку: поприседайте, попрыгайте, побегайте на месте, сделайте махи руками, наклоны головы в разные стороны, старайтесь всячески взбодрить себя;
• включите веселую музыку, подпевайте исполнителю либо слушайте юмористическое радио, шутки которого заставят вас смеяться;
• обращайте внимание на происходящее, акцентируйте взор на знаках или считайте встречные красные автомобили;
• освежитесь с помощью влажных салфеток, протрите лицо, шею, руки, при возможности можно остановиться и умыть лицо водой;
• возьмите в рот жвачку, грызите орехи, кусочки фруктов (особенно встряхнут цитрусовые) или овощей;
• при наличии попутчиков ведите беседы на животрепещущие темы. Когда вам придется активно обсуждать то, что вас волнует, анализировать информацию — будет не до сна;
• можно остановиться у заправки, чтобы выпить кофе или чай, — это ненадолго взбодрит, а вот плотно есть не стоит, после сытной трапезы еще больше будет клонить в сон;
• если в машине есть аромамасла, ими можно воспользоваться. Эффективны цитрусовые и хвойные запахи;
• когда станет невмоготу, найдите место для остановки и вздремните минут 15–20;
• чтобы не уснуть в ночной дороге, включите в салоне одну лампочку, небольшой свет придаст вам активности и не создаст помех зрению;
• пейте воду, организм будет постепенно прокачивать жидкость и сигнализировать о необходимости ее выведения, что не позволит вам уснуть;
• попробуйте снять обувь и носки, массаж стоп и их охлаждение точно взбодрят;
• можно воспользоваться электронным сигнализатором усталости: устройство сообщает, когда водитель начинает засыпать, отслеживая положение машины по отношению к дорожной разметке;
• можно выпить против сонливости таблетки с таурином или кофеином, если такие есть в аптечке.
