Если чувствуете, что вот-вот взорветесь и начнете метать громы и молнии или, наоборот, разрыдаетесь от бессилия, попробуйте сократить уровень накопившегося стресса одним из трех способов.
Почитайте стихи. Хватит и 45 секунд чтения, чтобы расправиться с возникшим напряжением во время рабочего процесса. Декламируйте стихи вслух и чувствуйте, как стресс улетучивается. Но если поэзия нагоняет на вас тоску, воспользуйтесь другим методом.
Выпустите пар. Уничтожить стресс можно физической активностью — разминкой, прыжками, хождением по лестнице, легким бегом и подобными действиями. Особенно хорошо заниматься такой физкультурой на свежем воздухе при солнечном свете. Когда возможности прогуляться нет, не забывайте о регулярном проветривании помещения.
Дышите глубже. Глубокие вдохи ртом и медленные выдохи носом также зарекомендовали себя как хорошую психотерапию.
