Гнев подвергает изменениям не только наше эмоциональное состояние, но и вмешивается в течение химических процессов организма. Проявление нами злости приводит к высвобождению адреналина, который дает телу сигналы «сражаться» или «бежать», что побуждает нас к активности и беспокойству.
В этот момент кровь от внутренних органов притекает к мышцам, потому кратковременно мы не испытываем голода, когда же концентрация адреналина снизится, необходимость восполнить утраченную энергию обострится и станет стимулом к повышенному потреблению пищи. Важно, что топливом в таких ситуациях, как правило, становится не самая полезная для организма еда.
«Беспокойство вгоняет нас в стресс, уровень кортизола от этого растет, а гормон представляет угрозу не только для состояния сердечно-сосудистой системы, но и для внешнего вида, поскольку сказывается на массе тела. Кортизол превращает сахар в крови в жир и препятствует пищеварению», — объясняют эндокринологи.
Стрессовое состояние влечет за собой проблемы со сном, а недосып лишает нас энергии, что заставляет тянуться к быстрым углеводам. Также от недостатка сна случаются сбои в производстве гормонов, контролирующих аппетит, — значит, есть мы будем больше, чем нам нужно в действительности.
Когда в следующий раз вы ощутите, что волна гнева вот-вот вас накроет, попытайтесь себя сдержать. Ответьте на вопросы: что вы получите, если дадите волю эмоциям и какие у этого будут последствия? Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, повторите несколько раз. Найдите негативным проявлениям продуктивную альтернативу, например, получите эмоциональную разгрузку в тренажерном зале или танцклассе или просто вымойте дома полы, сходите на прогулку в парк.
