Если вы чем-то обеспокоены, унять тревогу можно продолжительными глубокими вдохами. Совершая медленные, полногрудные вдохи и неспешные выдохи, вы расслабитесь и избавитесь от напряжения, сковавшего ваши тело и психику.
Регулярное выполнение таких практик позволит контролировать эмоции, настроение и приведет в тонус нервную систему.
«Для победы над стрессом дыхательную технику следует применять каждый день, совершая до 15 вдохов. Прибегать к методу можно до нескольких раз в день», — говорят физиотерапевты.
Специалисты советуют сделать фазу выдоха более продолжительной, нежели фазу вдоха. Заниматься дыханием можно стоя, держа при этом спину прямо, либо лежа на спине.
