Каждому человеку свойственны приступы лени, но если они случаются слишком часто и начинают вас тяготить, нужно разобраться с таким явлением. Психолог Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алина Карасева рассказала, что использовать против лени.

Как победить лень:

Работать с мотивацией. Перед началом дела подумать, какого результата хочется добиться и почему. Возможно, что цель, которой вы одержимы, вовсе не ваша, поэтому вы не спешите заняться ее достижением.

Слушать желания. Не стоит игнорировать возникающие желания, их нужно использовать как мотиватор.

Приобрести полезные навыки. Нужно внедрять новые привычки и следовать им. Например, выпивать по утрам стакан воды, принимать контрастный душ, делать зарядку, ежедневно читать по 30 страниц книги и т. д.

Планировать. Расписывайте дела каждого дня и следуйте плану пункт за пунктом.

Награждать себя. Если предстоит большая работа или то, что вам не очень хочется, но нужно выполнить, придумайте для себя поощрение за свои труды.

Синхронизировать биоритмы. Определите для себя отрезок времени, когда вы наиболее продуктивны, и выполняйте именно в эти часы сложные задачи.

Отказаться от гаджетов. Поймите, что соцсети и различные приложения отнимают у современного человека уйму времени. Если чувствуете, что ничего не успеваете, возможно, виной именно эта зависимость. Делу время, а потехе час: после того как справитесь с работой, можете посидеть в телефоне. Да, нужно признать, что взрослые — это большие дети.

Посещать тренировки. Регулярные занятия фитнесом улучшают не только физическое, но и психологическое состояние человека. Упражнения станут для вас и разрядкой, и способом наполнить себя энергией.

Идти небольшими шагами. Ставьте перед собой посильные цели, постепенно их усложняя. Всякое большое дело состоит из нескольких маленьких. Невозможно по волшебству обучиться игре на гитаре. Для начала нужно найти преподавателя, купить инструмент, ежедневно заниматься хотя бы по часу и т. д.