Генетика, экология и здоровье — вот три кита, на которых основывается человеческое долголетие. Если на свой наследственный фактор и обстановку окружающей среды человек воздействовать не в силах, то поддержать здоровье правильным образом жизни еще как может. Также есть дополнительные несколько способов, продлевающих земной путь, поэтому их следует внести в список своих привычек.
Добавлять в рацион куркуму. Эта пряность прекрасно может сопротивляться старению за счет мощного биоактивного соединения в своем составе — куркумина. Благодаря противовоспалительным и антиоксидантным свойствам куркумы поддерживается мозговая деятельность, работа сердечной мышцы и легких. Куркума оказывает защитное действие от онкологии и болезней возраста, как Альцгеймер.
Отдавать преимущество растительной пище. Обработанные пищевые продукты, скрытые сахара, высокое содержание жиров и обилие мяса в меню приводят к преждевременному старению и развитию патологий сердца и сосудов. Обилие же овощей и фруктов на столе помогает предупредить ожирение, сахарный диабет II типа, болезни сердца, некоторые варианты онкозаболеваний.
Осознавать важность своего счастья. Научитесь радоваться жизни и благодарить высшие силы за все, что у вас есть, а окружающих людей за то, что они для вас делают. Занимайтесь хобби, которое доставляет вам удовольствие, дарит ощущение полета и позволяет чувствовать собственную значимость. Откладывать жизнь на потом нельзя, так что, если мечта детства еще не осуществилась, приступите к ее реализации. И обязательно максимально исключите из своей повседневности раздражители и стрессовые факторы. Отгородить себя от мелких неприятностей не получится, но можно изменить свою реакцию на них. Также придется решать и более серьезные задачи, которые порой подкидывает жизнь. Главное, всегда помните, что вы с ними справитесь. Однако если рядом с вами есть крайне негативные люди, не желающие менять свое мышление и отравляющие ваше сознание, откажитесь от токсичного общения.
Осваивать новый язык. Иностранные языки весьма благотворно отражаются на когнитивных функциях человека. Изучая незнакомую речь, мы заставляем наш мозг работать иначе, не даем ему «скиснуть». Люди, владеющие двумя и более языками, меньше остальных поддаются развитию старческого слабоумия.
