Первый месяц нового года можно считать отличным стартом к новой жизни. Особенно это актуально для тех, кто все время пытается (точнее, лишь думает) изменить свое настоящее, но почему-то большую часть времени живет воспоминаниями о прошлом. Как же вернуться в реальную жизнь?

«Чтобы не оглядываться назад, нужно понять: а почему я вообще туда смотрю, какие причины этому способствуют?» — говорят психотерапевты.

Поводом к такому поведению может быть:

• отсутствие комфорта и наличие страха, боли, грусти в вашем настоящем;

• отсутствие смысла и целей на будущее;

• чувство вины и обиды, которые висят на вас тяжелым грузом и тянут в прошлое.

Определите, какое из этих трех времен (настоящее, будущее или прошлое) вам больше откликается, и начните с ним работать. Важно понимать, что существует такое понятие, как «вторичные выгоды». Выглядит это следующим образом: «Что я могу не делать сейчас, оглядываясь в прошлое?», «Что будет хорошего, если я буду жить своим прошлым?», «Что случится плохого, если я буду жить настоящим?». Возможно, что где-то здесь скрыта ваша проблема. Главное — честно ответить на все вопросы.


Работа с настоящим — это позиция взрослого человека, это уже про осознанность. Это время исследования себя и своих чувств. Дайте себе ответы на следующие вопросы: «Что я могу сделать, чтобы мне было комфортно?», «Чего я хочу?», «Что приносит мне удовольствие, а что нет?», «С кем мне приятно общаться, а с кем нет?», «Хочу ли я вообще сейчас общаться?»

Будущее отражает наши цели. Но как же формируются эти цели? Ответ: из незакрытых потребностей и мечтаний. Напишите сотню своих желаний за час. Базовые потребности — безопасность, любовь, принятие, принадлежность, познание и другие. Какие из них не удовлетворены?

Прошлое — это наш опыт. Он хороший и плохой. Лучше дать ему нейтральную окраску, он был, и его не изменить. Погружаться в прошлое нужно после ответа на вопрос: «Зачем? Что я хочу получить в результате?».

С любым временем можно работать, как самостоятельно, так и прийти в терапию, если требуется помощь профессионала. Поймите главное: чем скорее вы разберетесь в причинах непринятия своей обыденности, тем раньше познаете полноценную и яркую жизнь, которая у каждого из нас одна и которой нужно дорожить.