Если хотите позаботиться о здоровье глаз, выполняйте профилактическую гимнастику ежедневно. Особенно это важно для тех, кто много времени проводит перед экранами мониторов.
1. Закройте глаза на минуту и расслабьтесь.
2. Не открывая глаз, вращайте глазными яблоками: 10 раз вправо и столько же влево.
3. Погладьте веки подушечками пальцев по направлению от носа к вискам, 10–12 раз.
4. Откройте глаза и часто моргайте.
5. На полминуты расфокусируйте взгляд, словно смотрите в никуда.
6. Хорошо зажмурьтесь, затем быстро устремите взгляд вдаль. Повторите 5 раз.
7. Вытяните перед собой правую руку, проведите взглядом от кончиков пальцев до плеча и обратно, проделайте то же с левой рукой.
8. Взгляните себе на переносицу, далее перед собой и снова на переносицу. Повторите 2–3 раза.
9. Глазами «нарисуйте» несколько зигзагообразных линий. Повторите 2–3 раза.
10. Зажмурьтесь на минуту и представьте себе море, лес или любую умиротворяющую картину.
