Что вы думаете, когда слышите о здоровом образе жизни? Что это стиль, где нужно быть физически активным, правильно питаться и не иметь зависимостей от пагубных привычек? На самом деле ЗОЖ — более обширное понятие, где затронуты все сферы жизни, направленные на оздоровление организма. Те, кто однажды встают на этот путь, довольно скоро ощущают все его преимущества и придерживаются выбранной тактики.

Чтобы стать сторонником ЗОЖ, нужно:

• сбалансированно питаться — следовать принципам правильного рациона, не злоупотребляя сладкими и мучными продуктами, помнить о питьевом режиме и балансе КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы);

• придерживаться трудового распорядка и достаточно отдыхать — продуктивно работать и спать положенные 7—8 часов;

• отказаться от вредных привычек — не пить и не курить, не принимать наркотические вещества, не засиживаться у экрана компьютера или телевизора, не иметь зависимости от телефона;

• быть физически активным — это регулярные занятия спортом или фитнесом, ежедневные пешие прогулки, поддержание хорошей формы;

• соблюдать личную гигиену — это осуществление постоянного ухода за телом, лицом, волосами, мытье рук, поддержание в порядке предметов личного обихода, прохождение профилактических медицинских осмотров, посещение массажиста;

• укреплять иммунную систему — это можно делать при помощи контрастного душа, солнечных ванн, закаливания, прогулок на свежем воздухе, приема витаминов;

• заботиться о ментальном здоровье — не игнорировать свое психологическое состояние, если нужна помощь специалиста. Адекватно реагировать на неприятные ситуации или сложности, иметь благосклонный настрой к окружающему миру, не уходить в себя.