К возникновению боли в мышцах после тренировки приводит выработка молочной кислоты. На длительности болевых ощущений отражается физическая подготовка человека и соответствие ей получаемой нагрузки.

«Уровню молочной кислоты свойственно понижаться через 60 минут после занятий, а когда мышечные боли беспокоят на следующий день, нагрузка оказалась для организма чрезмерно долгой и интенсивной и привела к микротравмам», — сообщают фитнес-инструкторы.

Чтобы ускорить выведение молочной кислоты из организма и минимизировать степень болезненности мышц, следует завершать тренировку упражнениями на растяжку. Также хорошим средством считается самомассаж роллером.