Встречались ли вам люди солидного возраста, полные энергии и жизненных сил? От таких еще можно подзарядиться энергией и восхититься их насыщенными и интересными буднями. Эти люди своим примером доказывают, что возраст — это лишь цифры в паспорте, а молодость длится столько, насколько хватает душевного запала. Что же нужно делать, чтобы чувствовать себя молодым и здоровым?

Правильно питайтесь. Установлено, что самым здоровым пожилым населением на планете являются жители Окинавы, в среднем они доживают до 85 лет и считают это заслугой правильных пищевых привычек. Они не употребляют насыщенные жиры, сахар, соль. Едят моллюсков, тофу, рис, овощи, фрукты и рыбу, и всегда умеренно.

«Людям старше 60 лет особенно важно учитывать свою суточную потребность в калориях, чтобы не превышать норму. Сначала можно высчитывать энергетическую ценность продуктов, со временем получится определять ее на глаз и станет проще не выходить за рамки дозволенного, контролируя аппетит», — советуют эксперты.

Не стоит распыляться. Неправильно устраивать из своей жизни гонку и пытаться успеть все и везде. Это невозможно, поэтому следует учиться расставлять приоритеты, тогда получение удовольствия от процесса жизни станет реальным.

Не надо злиться. Распоряжайтесь своими ресурсами грамотно, не нужно тратить энергию на злость, агрессию и запоминание обид — это чревато не только плохим настроением, но и различными болезнями. Поработайте над своей самооценкой, иногда люди и не думают вас обижать, а вы воспринимаете что-то за оскорбление. Также в жизни бывают моменты, на которые мы не в силах повлиять: если вы сделали укладку, а внезапный дождь ее испортил, злиться на природу бессмысленно, пытайтесь переключить внимание на то, что вас точно обрадует.

Больше двигайтесь. Ни для кого не секрет, что движение — жизнь. Регулярная физическая активность не только позволяет держать себя в хорошей форме, но и стабилизирует эмоциональный фон, помогает съедать меньше калорий, повышает выносливость, укрепляет здоровье, а значит, продлевает жизнь.

Решите проблемы с зубами. С малых лет родители учат нас, что нужно чистить зубы и есть меньше сладкого. Забота о зубах является не только методом сохранения красивой улыбки, но и способом защиты от болезней сердца, поскольку наличие кариозных зубов или кровоточащих десен ведет к развитию атеросклероза и воспалительных процессов в организме. Чистить зубы после еды, посещать стоматолога ежегодно для лечения и гигиены полости рта — правила для человека любого возраста.