Если вы думаете, что для повышения жизненного тонуса нужно выпить кофе или баночку с вредным для здоровья содержимым, вы ошибаетесь. Добавить бодрости может не только чашка кофе, к тому же есть люди, на которых этот напиток никаких ободряющих свойств не оказывает. А еще — и это важно — энергетики бывают натуральными. Это значит, что организм при их употреблении никак не пострадает.

Как найти источник энергии

• Сделать массаж ушей. Кончики ушных раковин имеют точки, массаж которых стимулирует распространение энергии во всем теле, активируя кровообращение. Следует потереть уши, немного помять их, потянуть за мочки и от них пощипывающими движениями двигаться вверх.

• Надеть оранжевые очки. Если говорить точнее, то оранжевыми должны быть линзы очков. Особенно это актуально для тех, кто засыпает под телевизор. Синий свет, исходящий от телеэкрана, тормозит производство мелатонина — гормона сна. Если воспользоваться нужными очками, можно снизить отрицательный эффект синего излучения, повысить мелатонин и улучшить качество сна.

• Принять шотландский душ. Утренний теплый душ замените холодным. Тело будет некоторым образом шокировано, ускорятся кислородное питание клеток, ритм сердца и кровоток. Важно! Принимать такой душ можно только здоровым людям и прошедшим предварительную подготовку. Прежде чем мыться в холодной воде, начните с прохладной.


• Съесть киви. Фрукт содержит витамин С и калий, необходимые для производства энергии. Эти вещества присутствуют в киви в наибольшей концентрации, если сравнить его с другими фруктами. Согласно исследованиям, два киви в день снижают утомляемость и депрессивность, повышают энергичность.

• Употребить ложку смеси пчелиной пыльцы и кокосового масла. Вещества пчелиной пыльцы наделяют выносливостью и концентрацией, а триглицериды средней цепи, находящиеся в кокосовом масле, расщепляются организмом до жирных кислот, необходимых клеткам для производства энергии.

• Постоять на голове. Да, способ не для всех, а только для физически подготовленных. Стойка на голове улучшает мозговое кровообращение и стимулирует работу органа, а также помогает избавиться от ненужных мыслей, тревожности и депрессии.

• Покосить траву. Если вы живете в частном доме, то для получения энергии можно выйти во двор и поработать газонокосилкой. Запах, источаемый свежескошенной травой, успокаивает организм и дарит внутреннюю радость, спокойствие и благополучие, снимает эмоциональное напряжение.


• Послушать музыку. Если громко включить любимые мелодии, можно простимулировать свое психическое состояние и зарядиться энергией. Дополнительно музыка может пробуждать в нас приятные воспоминания.

• Хорошо завтракать. Люди, не отказывающиеся от утреннего приема пищи, лучше себя чувствуют на протяжении дня, уравновешенны и меньше подвергаются напряжению. Отличным вариантом для завтрака являются яйца, также полезно выпивать свежевыжатый апельсиновый сок.

• Сходить на прогулку. Даже непродолжительное пребывание на свежем воздухе помогает почувствовать себя счастливее и энергичнее.

• Использовать розмарин. Ароматерапия с маслом розмарина справится с физическим истощением и умственной усталостью, сохранит память и снимет головную боль.

• Пропить курс магния.При недостатке минерала организм сталкивается с истощенностью. Посетите врача и узнайте, нужен ли вам магний.


• Попробовать семена чиа, они же шалфей испанский. Пару столовых ложек семян добавить в стакан миндального молока, дождаться загустения, добавить корицу и пить. Средство обеспечит мощным приливом сил.

• Отказаться от алкоголя перед сном. Если вы имеете привычку пропустить бокальчик вина, прежде чем лечь спать, от нее лучше избавиться. Это только кажется, что алкоголь помогает расслабиться. На самом деле он включает стимуляцию гормонов стресса, мешающих здоровому сну и приводящих к бессоннице.

• Полюбить специи. Если приправить блюда кардамоном, карри и прочими специями азиатской кухни, можно улучшить кровообращение и настроение, а также повысить уровень энергии.

• Посмотреть смешные видеоролики. Смех продлевает жизнь и помогает бороться со стрессом. Несколько минут доброго юмора придадут вам сил и уверенности.

• Выпить чай с корицей. Один только запах корицы способен повысить интеллектуальную активность, улучшить память и внимание.


• Оздоровиться витаминами. Вырабатывать энергию нашему организму очень помогают витамины группы B. Поговорите с доктором, нужно ли вам назначить витамины или ситуацию можно исправить коррекцией рациона.

• Устроить разгрузочный день. И речь даже не о питании. Прежде всего, нужно отказаться от негативных мыслей, переживаний, решения проблем. Вместо этого займитесь собой: гуляйте, читайте, посетите массажиста или позанимайтесь фитнесом.

• Пить воду. Доказано, что даже незначительный процент обезвоживания организма способен вызвать энергетический кризис. Не забывайте о своей суточной водной норме.

• Делать разминку. При сидячей работе для поддержания тонуса нужно вставать каждый час и выполнять различные потягивания.

• Попрыгать на батуте. Ни и что, что вы уже взрослый. Признайтесь себе, что хотите это сделать? Это веселое занятие запускает производство эндорфинов, стимулирующих умственную деятельность и генерирующих правильную энергию.

• Поесть черники. Ягода насыщает нас энергией, заставляет мозг работать лучше, а фитонутриенты и антиоксиданты в высокой концентрации важны для укрепления нервной системы. Также черника полезна для памяти и остроты зрения.