Если организм подвергается частому напряжению, есть риски столкнуться с хроническим стрессом, эмоциональным выгоранием или психологическим расстройством. Для гармонизации собственного состояния можно прибегнуть к одной из практик и уделять ей каждый день хотя бы по 20 минут.
«Стали тревожными, мнительными, обеспокоенными, мучаетесь хронической усталостью, апатией, пропали интересы и желания? Вероятно, вы оказались во власти эмоционального напряжения», — говорят психологи.
Снять напряжение можно при помощи релаксирующих практик, к таковым относятся ароматерапия, йога, медитация, осознанное дыхание.
Рассмотрим последнее более детально: для практики осознанного дыхания садятся в удобную позу, расслабляют плечевой пояс, закрывают глаза, прислушиваются к своему дыханию и успокаиваются. Затем вдыхают грудью на протяжении четырех секунд, столько же времени отводят на задержку дыхания, и еще столько, чтобы выдохнуть. Повторяют несколько раз. Благодаря глубокому дыханию удается не только расслабиться, но и обеспечить нужными объемами кислорода каждую клетку организма.
