Есть люди, у которых всегда все хорошо: они не печалятся, не поддаются негативу, не знают о существовании плохого настроения, любят ободряющие фразочки. Однако в действительности у этих людей не все так прекрасно.

«Токсичный позитив — это стремление человека сконцентрироваться только на благоприятных аспектах жизни, когда полностью исключаются отрицательные эмоции и внутренний дискомфорт. Токсичный позитив сопоставим с защитным механизмом или психической адаптацией, когда отмечается полное или частичное игнорирование реальности», — говорят психологи.

Что отличает токсичный позитив от здорового:

• при обычном позитиве человеку в сложной ситуации свойственно разглядеть что-то хорошее в нынешней и будущей жизни. Например, друг окажет вам поддержку в сложный момент и скажет, что ему понятны ваши эмоции, а позже вам станет легче, но в данный момент друг разделяет ваши чувства;

• токсичному позитиву присущи крайности и обесценивание, когда взамен поисков чего-то хорошего предлагают не замечать плохого. Например, друг скажет вам, что с любой проблемой можно справиться, если улыбаться, что не стоит зацикливаться на проблеме, тогда все образуется.


Распознать токсичный позитив можно по ряду примеров: приуменьшению масштаба неприятностей, упрощению ситуации, отказу от ответственности, перекладыванию ответственности.

«У позитивного мышления как инструмента есть свои преимущества: человек верит в собственные силы и становится устойчивым к проблемам, а вот токсичная позитивность приводит к подавлению эмоциональности, обесцениванию чувств и проблем других, появлению барьера для объективности, отрицанию происходящего, избеганию решения проблем», — рассказывают специалисты.

Чтобы радоваться жизни без токсичного позитива, нужно следовать двум правилам:

• не блокировать отрицательные эмоции — они абсолютно нормальны и подавление их не несет пользы. Примите их, разрешите себе их испытать и признайте, что имеете на них полное право. Делайте так же, если к вам обращаются за помощью, находитесь рядом, предоставьте свои услуги, расскажите о своем аналогичном опыте;

• сфокусироваться на действиях — не скатывайтесь в сторону негатива и не прячьтесь за бессмысленным, непродуктивным позитивом. Признайте то плохое, что произошло, и найдите способ преодолеть трудности.