Тревога является мучительным, стойким и токсичным переживанием, способным отравить жизнь. Но мало кто знает, что это состояние становится реакцией на ситуацию, которая лишь субъективно воспринимается как угрожающая, то есть у тревоги нет конкретного объекта, который есть у страха и от которого исходит реальная опасность. Получается, что тревоги — это неоправданные эмоции, и поскольку они имеют негативную окраску, от них лучше избавиться. С этой целью можно сделать простое упражнение.
Практика: на бумаге необходимо перечислить все свои тревожные мысли. После вычеркнуть те, что имеют связь с прошлыми событиями, на исход которых вы уже никак не можете повлиять. Затем зачеркните те, что могут случиться с вами в будущем, ведь вам неизвестно, произойдет ли это наверняка. Потом поставьте крест на тех ситуациях, ход которых никак вам неподвластен, где вы можете быть только наблюдателем и принять происходящее. А еще уберите из списка все опасения, связанные с мнениями посторонних людей.
Психотерапевты отмечают, что до 90% тревожных мыслей, овладевающих человеком и лишающих его жизненных сил, забираются в голову по ошибке. И только 10% могут заслуживать внимания.
Теперь посмотрите на свой отредактированный перечень и примите тревогу как задачу, которую нужно решить, не позволяя ей брать ваше сознание в рабство.
Если справиться с тревожными мыслями самостоятельно не получается, возможно, вам требуется профессиональная помощь. Не откладывайте визит к психотерапевту, чтобы сохранить ментальное здоровье.
