День заботы о себе ежегодно отмечают 4 ноября, но мало кто знает об этом празднике, потому что не каждый человек умеет заботиться о себе любимом. И мы вовсе не призываем вас стать эгоистами, мы лишь хотим напомнить, что отношение человека к самому себе во многом отражается на его самочувствии, состоянии здоровья, настроении, взаимодействии с окружающим миром и людьми.
Учимся заботиться о себе:
• Потребуется заключение договора с самим собой, что вы будете заботиться о себе на протяжении десяти дней. Здесь лучше все подробно расписать — кто вы, что и когда обещаете делать.
• Постоянно спрашивайте себя о том, чего вам хочется в данный момент. Может быть, для счастья не хватает пломбира или звонка любимому человеку? Или вы хотите провести выходной с книгой на диване? Посетить массажиста? Сменить сферу деятельности или город? Пробуйте осуществить свои желания. А если на их воплощение требуется время, составьте план действий.
• Найдите себе хобби — этот пункт вытекает из предыдущего. Займитесь наконец тем, о чем давно грезите, или вернитесь к ранее любимому увлечению, которое забросили по непонятной причине типа «нет времени».
• Напишите список всего, что заставляет вас испытывать радость, наполняет вас, а также другой список — с тем, что огорчает и опустошает. Придерживайтесь первого и не допускайте ситуаций и вещей из второго.
• Определите все проблемы, которые мешают вам жить, подумайте над их решением. Для устранения некоторых неприятных факторов порой хватает минимальных усилий, зато жизнь без лишнего груза значительно легчает.
• Фильтруйте мысли. Нельзя думать о себе в негативном ключе, нельзя видеть жизнь в черном цвете, нельзя настраивать себя на плохие события. Бороться с мышлением особенно сложно. Но если вы начнете над этим работать — удивитесь, как поменяется ваше самоощущение и ваша жизнь.
• Избавьтесь от токсичного окружения. А если вычеркнуть кого-то из жизни не представляется возможным, установите границы, за которые никто, даже родители и лучшие друзья, не имеет права заходить. Не позволяйте людям использовать вас в качестве «бака для отходов» для слива негатива, не допускайте того, чтобы кто-то диктовал вам условия и т. д.
• Будьте благодарны. И прежде чем лечь спать, вспомните все события дня и людей, с которыми взаимодействовали, и не забудьте проговорить слова благодарности высшим силам за все хорошее, что с вами случилось (отличная погода, встреча с давней подругой, успели в мастерскую до закрытия, удачно вылечили зуб и т. д.).
• Определите себе фигуру «заботливого родителя». Если в вашей жизни нет человека, который мог бы вас во всем поддерживать, всегда быть на вашей стороне и любить без условий, можно нарисовать его в своем воображении. Но это также может быть фигура ушедшего родственника. Не считайте это сумасшествием, иногда «общение» с «заботливым родителем» позволяет услышать голос собственной интуиции и принять верное решение.
• В десятый день договора устройте себе праздник, подобный дню рождения. Возможно, что сегодня и родится новый человек — тот, что умеет о себе заботиться. Проведите день так, как угодно вашей душе! А перед сном ответьте себе, понравилась ли вам новая жизнь, хочется ли вам дальше продолжать заботиться не только о других, но и о себе?
