День счастья придуман не просто так, задачей праздника является обращение внимания каждого человека на степень удовлетворенности своей жизнью, а также поддержание его стремления в желании быть счастливым.
За счастье в нашем организме отвечают четыре гормона, у каждого из которых свои функции и пусковые механизмы.
Выработка дофамина происходит, когда человек увлечен любимой работой, ищет решения для каких-то задач, занимается исследовательской деятельностью, даже делает уборку в квартире и видит блестящие результаты своих трудов. Концентрация дофамина возрастает, когда мы пребываем в предвкушении чего-то приятного или находимся в стрессовой ситуации.
Задачей эндорфина является уменьшение болевого синдрома, когда это нужно. Из-за возможности управлять опиоидными рецепторами его сравнивают с наркотиками или анестезией. В качестве примера можно рассмотреть третий триместр беременности: когда осложняется вынашивание плода, у женщины повышается количество эндорфинов в организме. Эндорфины наполняют нас, когда мы любуемся произведениями искусства, занимаемся сексом или завершили продуктивную тренировку.
Если с вашим серотонином все в порядке, у вас будет преимущественно хорошее настроение, также вы не станете слишком остро реагировать на неудачи или чьи-то попытки вас обидеть. Порцию серотонина можно получить от кусочка шоколадки, финика, банана, прогулки на солнышке или фотографирования со знаменитым человеком.
А понять, что вы кладезь окситоцина, можно по высокому уровню эмпатии. При влюбленности мы также находимся во власти гормона, потому можем довериться «не тому» человеку. Окситоцин способствует созданию теплых и крепких отношений между мужчиной и женщиной, ребенком и родителем. Когда родители (и отец, и мать) прижимают детей с младенчества к своему телу (контакт «кожа к коже»), у малышей закладывается уровень окситоцина на всю жизнь, что также способствует проявлению любви и заботы к своим родителям в дальнейшем.
Важно! Иногда, например при депрессии, влиять на гормоны счастья приходится медикаментозно.
Что поднимет настроение и сделает нас счастливее:
• прослушивание любимой музыки, посещение культурных мероприятий (спектаклей, выставок и т. п.);
• творческие занятия (танцы, пение, вязание, рисование — все, что вам нравится);
• саморазвитие, получение новых знаний, совершенствование приобретенных навыков;
• употребление полезной и вкусной еды, кулинарные эксперименты;
• досуг и общение с дорогими людьми;
• взаимодействие с животными;
• прогулки на свежем воздухе;
• полноценный сон;
• физическая активность (та, что по душе);
• просмотр комедий и юмористических шоу, посещение развлекательных мероприятий;
• забота о себе (спа, массаж и т. д.);
• помощь окружающим;
• объятия и поцелуи — чем больше, тем лучше;
• путешествия.
Это интересно! Состав счастья: гены — 50%, мысли — 40%, условия жизни (профессия, семья) — 10%. Представители науки считают, что лучше всего счастью способствует желтый цвет.
