Ученые давно доказали, что оптимисты живут дольше. Может, следует вспоминать этот факт всякий раз, когда вам захочется огорчиться по какому-то поводу? Ведь большинство случающихся с человеком неприятностей не стоят того внимания, что им уделяется. И не стоят хорошего расположения духа, тем более жизни. Так что не отбирайте у себя счастливые годы и начинайте тренировать оптимизм.

«Согласно исследованию, мужчины и женщины с самым высоким уровнем оптимизма имеют наибольшую вероятность дожить до 85 лет. В среднем оптимисты живут сроком на 11—15% дольше в сравнении с теми, кто мыслит негативно. Оптимизм — это не только положительное влияние на психику, это прямая связь со здоровым питанием, физической активностью, крепкими сердцем и иммунной системой, улучшением функции легких и, конечно, снижением риска смерти», — говорит заместитель главного врача по медицинской части городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.

Оптимистам не свойственно винить кого-то в происходящих негативных событиях, они воспринимают их как временное препятствие и верят, что их судьба — в их руках, что они смогут добиваться положительных перемен.

«Есть такое мнение, что оптимистами или пессимистами рождаются. Это верно лишь отчасти. Только 25% нашего оптимизма запрограммировано нашими генами, остальное зависит от нас и от того, как мы реагируем на события. Это проверено на исследованиях близнецов. Оптимизм надо тренировать, как мышцы, и делать это регулярно», — рассказывает доктор.

Способы тренировки оптимизма:

• «Лучшая версия себя». Пропишите цели, которых вам хочется достичь. Пишите в настоящем времени, словно это уже есть в вашей жизни. Представьте, что все это случилось, прочувствуйте желаемое и запомните ощущения. Выпрямите спину, держите прямо голову, улыбнитесь, посмотрите в зеркало и скажите себе, что сможете всего этого добиться.

• «Лучше тупой карандаш». Отведите специальную тетрадь и ведите «Дневник радости», записывая в него все хорошее, что с вами случается. Делайте это каждый день. Сначала вам будет непросто, а после вы привыкнете замечать в мире много хорошего. Этот дневник полезен и для непростых минут: если настроение будет плохим, можно перечитать записи.

• «Спасибо всем». Ряд исследований показал, что практика выражения благодарности улучшает навыки позитивного отношения к жизни. Если день выдался непростым, вспомните всех людей, которым вам хочется сказать спасибо, вспомните все хорошее, что они для вас сделали. И вот вы уже понимаете, что ваша жизнь не так уж плоха.