Если у вас проблемы с выполнением задач, вы привыкли откладывать дела на потом, не можете уложиться в обозначенные сроки, тогда вам требуется поработать со своей дисциплиной. Как же ее прокачать?

Конкретизируйте цель. Это ключевой момент. Чем четче сформулирована цель, тем больше шансов ее достичь. Определенность дает понимание, что нужно сделать и в какой последовательности.

Делите на шаги. Наш мозг противится резким изменениям. Его задача — выжить и при этом приложить минимум усилий, а не достигать, радоваться и выдерживать напряжение. В этом пункте каждая подцель — это цель, и ее достижение является поводом, чтобы себя похвалить и получить дофамин.

Найдите наставника, единомышленников. Так будет легче, удобнее, понятнее. Знающие люди расскажут про деление на шаги, подводные камни, дадут поддержку и мотивацию.

Наведите порядок. Он нужен во всем: в вещах, делах, документах, книгах, одежде и прочем. Сложно приступить к чему-то, если вокруг бардак, он будет большим препятствием.

Работайте. Достичь успеха может только тот, кто прилагает усилия и полностью выкладывается. Нельзя сидя на месте получить все волшебным образом. Необходим ежедневный труд, вы должны постоянно что-то делать для достижения своей цели.


Прислушайтесь к великим умам. Обратитесь к пирамиде продуктивности Бенджамина Франклина, согласно которой вы будете двигаться от малого к большему: план на день — краткосрочный план — долгосрочный план — генеральный план достижения цели — глобальная цель — главная жизненная цель. Также вам может быть полезна матрица Эйзенхауэра.

Говорите «нет», обозначайте границы. Вам нужно уметь отказываться от оливье или алкоголя, если вы решили следить за питанием, например. Давать понять токсичному человеку, что вы не яма для слива негатива. И тому подобные примеры, где кто-то пытается разрушительно на вас воздействовать.

Узнайте, что скрывает лень. Вы не просто так не можете сделать то, что давно хотите. Возможно, вы чего-то боитесь либо взялись за чужую, навязанную цель или устали и находитесь в депрессии, а может, стали участником треугольника Карпмана, где есть агрессор, жертва и спасатель.

Меняйте деятельность. Если вы работаете головой, то для разгрузки и отдыха вам требуются физические действия. Если занимаетесь физическим трудом, то для разрядки вам нужно слушать музыку, ходить в театр, например.