Психическим здоровьем называют состояние благополучия, позволяющее человеку справляться со стрессовыми ситуациями, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить определенный вклад в жизнь общества. Ежегодно Всемирный день психического здоровья отмечают 10 октября.
Всемирная организация здравоохранения информирует нас, что порядка одного миллиарда человек в мире страдают психическими расстройствами и наиболее распространенным заболеванием является депрессия — она определяется у 260 миллионов жителей планеты.
«Эмоциональные навыки, употребление психоактивных веществ и генетические особенности могут делать человека более подверженным нарушениям психического здоровья. Известно, что суровое родительское воспитание и физические наказания подрывают психическое здоровье детей, как и издевательства в школе. Каждый человек индивидуально реагирует на стресс, который причиняет его организму разный по силе вред», — говорят специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Психическое здоровье включает в себя:
• состояние благополучия;
• стабильную обстановку в семье;
• способность проявлять эмоции, общаться и получать удовольствие от жизни;
• отсутствие продолжительного стресса, насилия и дискриминации;
• желание и способность работать;
• тягу к движению и физической активности;
• возможность противостоять трудностям, способность не разрушаться от конфликтов и сложностей;
• наличие самокритичности, но не самобичевания;
• адекватную самооценку, понимание своих положительных и отрицательных характеристик;
• способность к планированию и реализации задуманного;
• отсутствие тяги к алкоголю, рискованному поведению и запрещенным веществам.
«Если вы подозреваете у себя или близкого человека психическое расстройство с нарушениями сна или аппетита, плохим настроением, продолжительной тревогой, паническими атаками, утомляемостью, головными болями, плаксивостью, следует скорее обратиться к врачу», — рекомендуют медики.
Это сохранит ментальное здоровье:
• осознание и контролирование своих эмоций;
• ограждение себя от негативной информации;
• нахождение плюсов в определенных обстоятельствах;
• отсутствие привычки сравнивать себя с другими;
• хороший сон;
• следование режиму дня;
• регулярные прогулки и пребывание на солнце;
• физкультура;
• правильное питание — истощение и дефицит витаминов плохо сказывается на психике;
• умение отдыхать;
• посещение психолога или психотерапевта при необходимости, чтобы разрешить ситуацию и не усугубить свое состояние.
