Испытывать дефицит энергии, апатию, вялость и сонливость в зимний период можно не только из-за недостатка солнечного света, но и по причине несбалансированного питания, в результате которого организм остается без ценных микроэлементов. Поэтому терзать организм голоданием или жесткими ограничениями в еде не рекомендуется, тем более это подрывает состояние иммунной системы.

«Зимний рацион должен изобиловать белковыми продуктами, цельными крупами, овощами, фруктами, ягодами, чтобы организм получал все важные для здоровья составляющие, ведь в эти месяцы мы особенно уязвимы перед болезнями», — говорят нутрициологи.

А чтобы не навредить здоровью и фигуре, стоит отказаться от вредной пищи: это быстрые углеводы, колбасные изделия и фастфуд.

Также для укрепления защитных сил организма и получения заряда бодрости нужно уделять время физической активности и хорошо высыпаться.