Если ориентироваться на естественные биоритмы человека, то полезным считается завтрак, полученный организмом в период с семи до девяти часов утра.
«Не делайте длительного перерыва с момента пробуждения до первого приема пищи — это вредит здоровью. В первые два часа после подъема вам нужно обязательно найти время для завтрака», — говорят эндокринологи.
При своевременном получении порции пищи запускается метаболизм человека, что необходимо для поддержания нормального веса и адекватного аппетита в течение дня.
Важно не просто закинуть в себя что-то, а поесть качественной еды, старайтесь, чтобы в вашем завтраке присутствовал белок, а вот быстрых углеводов, которых много в различных смесях типа мюсли или хлопьев, следует избегать.
