Достаточное количество магния в организме помогает сохранить нам крепкое здоровье в зимний период. Магний входит в группу макроминералов, а это говорит о том, что человеку требуется большое его количество для поддержания хорошей формы.
«Магний принимает участие более чем в 300 процессах организма, включая естественное производство поддерживающих здоровье антиоксидантов и метаболизм витамина D», — приводит мнение учёных портал Food News.
Магний помогает поддерживать эффективность деятельности метаболической и сердечно-сосудистой систем, минерал совершает эту работу совместно с железом.
Элемент обеспечивает здоровый рост и развитие мышечной массы, такая его функция защищает организм от ожирения и дряблости, приходящей с возрастом. Вещество также способствует естественному расслаблению мышц, что предотвращает спазмы, судороги и прочие схожие неприятные состояния.
Минерал устанавливает возможность организма усваивать кальций, вместе вещества определяют плотность скелета, профилактируют остеопороз и укрепляют зубы.
«Зимой у многих людей падает эмоциональный фон, а магний поднимает настроение. Нужное количество магния ограждает организм от лишнего нервного напряжения и беспокойства. При дефиците магния снижается выработка серотонина, который признан естественным химическим регулятором хорошего самочувствия», — говорят врачи.
Найти магний можно в следующих продуктах: бананах, тёмном шоколаде, орехах, семенах тыквы и льна, бобовых, тофу, цельном зерне — овсе, ячмене, гречке, киноа, картофеле, греческом йогурте, изюме, куриной грудке, говяжьем фарше, яблоках.
