Обрести стрессоустойчивость, не впасть в депрессию и повысить эмоциональную удовлетворенность можно при помощи определенных продуктов питания. И в числе лидеров в рейтинге антистрессовой еды значатся куриные яйца.
«Яйца богаты триптофаном — ценной аминокислотой, стимулирующей производство серотонина, именуемого еще „гормоном радости“. Триптофану удается бороться с напряжением и делать нас менее раздражительными, а от расслабления организма повышается качество сна и степень умиротворенности», — говорят нутрициологи.
Против стресса, тревожности и негатива работают и продукты, содействующие синтезу дофамина, — этот гормон тоже на стороне позитивных эмоций. Получить порцию дофамина можно из продуктов, в которых достаточно витаминов группы B: говядины, свинины, курицы, листовой зелени, овощей, цитрусовых, риса, орехов.
Также на защиту нервной системы направлена еда, богатая омега-3 жирными кислотами — их любит головной мозг, а еще белком — он нужен для производства нейромедиаторов, передающих нервные импульсы и отличное настроение.
Читайте также: шесть видов продуктов для обеспечения организма энергией.
