Если ваша цель не потеря, а набор веса, здесь посодействуют каши — не зря же они являются обязательным блюдом в детском меню, так как подходят для растущего организма. При желании поправиться каши должны регулярно присутствовать на столе.
«Обилие калорий и быстро усваиваемые углеводы приравнивают кашу к хлебу. Любой вид каши относится к прекрасному средству для набора массы тела», — отмечают эндокринологи.
Тем, кто опасается лишних килограммов, нельзя употреблять кашу в качестве основного блюда, есть ее надо как дополнение к высокобелковой пище и не более четырех-пяти ложек. Белок считается эффективным помощником в поддержании формы, он предотвращает ожирение, не допуская стремительных скачков сахара в крови. Белок стоит включать в каждый из приемов пищи. Также для худеющих обязательна клетчатка, которую содержат свежие овощи и бобовые.
