Если у вас есть проблемы с пищеварением, активировать его функции можно при помощи правильного питания. Старайтесь составлять здоровый сбалансированный рацион и не переедайте. Обилие еды осложнит работу желудочно-кишечного тракта.
«Выпивайте ежедневно свою норму воды, без этой жидкости пищеварение не может протекать благоприятно. Также разнообразьте меню орехами, семечками, злаками, зеленью и бобами — они дают клеткам магний, нужный для снижения реакции организма на стрессовое воздействие, а еще авокадо, кефиром, сыром из козьего молока, шпинатом, которые богаты глютамином, помогающим восстанавливать слизистые оболочки пищеварительной системы, и специями», — говорят гастроэнтерологи.
Придерживайтесь режима питания, лучше есть в определенные часы и ни в коем случае не спешить в процессе трапезы, тщательно пережевывая каждый кусочек пищи.
Помните, что пищеварительному тракту требуется движение, ведь он представлен рядом мышц, а мышцам нужно давать ежедневную нагрузку. Своей активностью вы помогаете деятельности пищеварительной системы. Эффективными будут скручивания и наклоны, а также любые повседневные занятия.
