Наличие чрезмерной тяги к сладостям часто обусловлено несбалансированностью рациона, когда человеку элементарно не хватает полезных продуктов, из-за чего питательные вещества поступают в организм в недостаточном количестве.
«Обязательно включение в меню сложных углеводов — круп и цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов как источника клетчатки, а также белковой пищи: это мясо, рыба, бобовые и молочные продукты», — говорят нутрициологи.
Также не злоупотреблять сладостями позволит присутствие полезных жиров в рационе, их содержат рыба, авокадо, растительные масла.
А еще сладкоежкам категорически не следует полностью отказываться от любимых лакомств, во избежание стресса и последующих срывов. Лучше перейти к здоровой альтернативе — домашним десертам, в которые вы добавите полезные компоненты и исключите вредные.
