Если вас восхищает стройность китайского народа, вы можете приобщиться к его привычкам, которые благотворно отразятся и на вашей фигуре.
На столах китайцев много растительной пищи, содержащей клетчатку, — овощи, фрукты, растительный белок тофу и бобовых. Эти продукты имеют низкую калорийность, но высокую способность к насыщению, что не допускает переедания.
«Китайская трапеза является своеобразным ритуалом, там принято получать наслаждение от вкуса, аромата, текстуры еды. Такая осознанность и отсутствие спешки позволяют услышать организм, когда он подаст сигналы о том, что насытился», — говорят нутрициологи.
Особое внимание в китайской культуре уделяется и напиткам, а именно травяным чаям. Зеленый чай, улун, пуэр помогают держать массу тела под контролем. В них обилие натуральных соединений, улучшающих метаболизм и процессы окисления жиров, а также сдерживающих аппетит. Естественно, пить чаи нужно без сахара.
«Китайцы любят пробовать различные блюда, но в малых количествах, поэтому сокращение размера порций — верный шаг на пути к стройности», — отмечают специалисты.
Также у этих людей в почете ведение активного образа жизни, поэтому подберите для себя оптимальную нагрузку, которая позволит сжечь калории, стимулировать обмен веществ и заменить жир мышцами.
Читайте также: способы повышения самооценки от француженок.
