Дисменореей называют циклический патологический процесс, для которого характерны выраженные болевые ощущения в нижней части живота в дни менструаций, а также за сутки до их начала. Нередко к этим болям добавляются и общая слабость, тошнота, рвота, головная боль, головокружение, отсутствие аппетита, вздутие живота, расстройство в работе желудочно-кишечного тракта. Ноги могут казаться «ватными», температура тела иногда поднимается до 37—38°С, женщина может даже упасть в обморок или испытывать иные вегетативные и эмоциональные расстройства.
Не усугубить мощь спазмов в этот период поможет исключение из рациона некоторых продуктов.
Кофе. Избыточное потребление кофеина провоцирует сужение кровеносных сосудов, что усиливает боли при месячных. Также кофе может «подыграть» вздутию живота и общему дискомфорту.
Рафинированные углеводы и сахар. В дни менструации концентрация сахара в крови испытывает существенные колебания. Употребление различных подсластителей не лучшим образом сказывается на симптоматике состояния. Сахар провоцирует воспаления, а потому и спазмы становятся более выраженными. Ещё рафинированный сахар удерживает в организме натрий и воду, что становится причиной того же вздутия и скачков настроения.
Молочные продукты. Арахидоновая кислота (жирная кислота омега-6), имеющаяся в составе молочных продуктов, способна обострить воспаление и боль.
Фастфуд. Продукты с высоким содержанием жира увеличивают число простагландинов и нагнетают менструальные спазмы. Помимо этого, на переваривание жира уходит больше времени и сил, кишечник сокращается, умножая боли. По этой же причине нужно отказаться от жирного мяса в женские дни.
Шоколад. Сталкиваясь с предменструальным синдромом, а также в дни месячных, женщинам особенно хочется сладкого — но налегать на шоколад медики не советуют. Виной всему те же простагландины, уровень которых может повысить шоколад, а значит, боли станут только острее. Если справиться с тягой невозможно, нужно отдать предпочтение малому количеству тёмного шоколада, сообщает The Health Site.
