Если, почувствовав боль в плече или колене, вы тянетесь к аптечке, чтобы снять воспаление обезболивающими препаратами, вспомните, что частое их использование ведет к негативным побочным проявлениям. В идеале нужно установить причину неприятных ощущений и бороться с ней, а не просто временно заглушать боль.
«Облегчить состояние может противовоспалительная диета, такое питание считается восстанавливающим», — приводит «МедикФорум» мнение спортивного врача Клауса Пёттгена.
Вишня. Эти ягоды считаются настоящей энергетической бомбой, в их составе — антиоксиданты, витамин С и антоцианидины, способные бороться с воспалением.
Лимоны. Кроме поддержания иммунной системы, лимоны снимают воспаление. Особенно полезна в этом случае цедра фрукта, которую нужно добавлять в еду.
Ананас. В этом экзотическом продукте есть фермент, унимающий воспалительные процессы. Также ананасы оказывают стимулирующее действие на пищеварительный тракт.
Куркума. Эта специя также является одной из составляющих порошка карри, из него организм вбирает в себя все полезные свойства куркумы. Однако при остром воспалении специалист советует принимать куркуму в капсулах.
Омега-3 жирные кислоты из масел. Помогут при воспалении льняное, оливковое и рапсовое масла. И конечно, сельдь и лосось.
