Зимой люди имеют склонность к подавленному настроению, и причиной часто бывает холодная погода и недостаток солнечного света, а еще низкая мотивация к работе после январских каникул. Справиться с угрюмостью можно при помощи коррекции рациона.

«Установлено, что некоторым продуктам удается лучшим образом влиять на человеческое настроение», — говорят диетологи.

Жирная рыба. Наличие большого количества омега-3 жирных кислот в жирной рыбе хорошо отражается на мозговой функции и подавляет уровень депрессии, поэтому есть рыбу нужно не менее двух раз в неделю.

Горький шоколад. Лакомство, содержащее не менее 70% какао-бобов, богато натуральными соединениями — кофеином, теобромином и N-ацил-этаноламином, которые благотворны для самочувствия.

Бананы. Изобилие витамина B6 в этих фруктах способствует выработке в организме нейротрансмиттеров, в числе которых дофамин и серотонин, отвечающие за позитивный настрой.

Ягоды. Антиоксиданты в ягодах предотвращают повреждение клеток свободными радикалами, а пигмент, именуемый антоцианином и дающий ягодам красную, синюю, пурпурную и фиолетовую окраску, уменьшает риски симптоматики депрессивных состояний.

Кофе. Кофеину удается не только придавать человеку бодрости, но и повышать поступление в кровь гормонов, как дофамин и норадреналин, улучшающих настроение.