Определить, есть ли у вас висцеральный жир, поможет измерение талии: если у женщины она составляет 80 см и более — пора принимать срочные меры, для мужчин критическим является показатель в 94 см.
«Пересмотрите свое питание и не пейте алкогольных напитков, обязательно приобщитесь к физической активности. И ни в коем случае не садитесь на разрекламированные диеты, предполагающие строгие ограничения в пище, поскольку из-за однообразия и несбалансированности рациона случится еще больший набор веса по окончании диеты», — говорят диетологи.
Также залогом успешного похудения является качественный сон. Вы должны уделять ночному отдыху не менее семи часов, а еще важно избегать стрессов, поскольку выделяемый при них кортизол заставляет организм есть больше и накапливать жир.
