Современный человек хочет успеть все, потому часто находится в спешке, но режим многозадачности порой исключает такое важное дело, как питание. Иногда мы не находим времени на полноценный прием пищи и хватаем что-то на лету либо вовсе забываем о еде, нанося серьезный вред своему здоровью.
«Игнорируя урчание в желудке и не давая себе пищи, мы нарушаем нормальное функционирование всего организма. Есть вещи, которые категорически нельзя делать с пустым животом, например тренироваться», — говорят гастроэнтерологи.
Прежде чем куда-то поехать на авто, мы заправляем его бензином, так и нашему организму необходимо топливо перед началом тренировки. В противном случае у нас просто не будет достаточного количества сил, чтобы выполнить намеченную программу, мы почувствуем скорое утомление, возможно, даже столкнемся с головокружением и тошнотой.
Отсутствие еды и обилие желудочного сока чреваты появлением кислотного рефлюкса и других проблем пищеварения, а еще спорт в условиях голода разрушает мышцы.
Поэтому за пару часов до похода в зал позаботьтесь о своем питании. Еда должна быть сбалансирована по содержанию БЖУ, тогда вы получите нужную энергию для тренировочных достижений. Если же времени мало, постарайтесь перекусить хотя бы за час до фитнеса углеводами и небольшим количеством белка.
Также на пустой желудок плохо пойдут умственная деятельность и вождение автомобиля, поскольку сконцентрироваться на чем-то, кроме мыслей о еде, не получится. Еще не стоит голодным ложиться спать: заснуть точно не удастся, только если вы не дико устали. Испытывая голод, не нужно ходить и по магазинам, чтобы не накупить ненужного, причем касается это не только продуктов. А еще не надо обсуждать с кем бы то ни было важные вопросы, потому что с пустым желудком сложнее сохранять самообладание и контролировать эмоции.
Читайте здесь, что надо сделать перед диетой.
