Знаете ли вы свою группу крови? А известно ли вам, что информация о том, какая кровь течет в ваших жилах, нужна не только врачам, но и вам, поскольку это ключ к вашему здоровью. От группы крови напрямую зависит, какие продукты для вашего организма полезны, а какие употреблять не рекомендуется. Также принадлежность к определенной группе крови предполагает оптимальные для вашего типа физические нагрузки.
Выделяют четыре группы крови:
Первая, она же нулевая (0) считается универсальной для донорства, но обладателям первой группы можно переливать только аналогичную.
Вторую группу (А) можно переливать 2 и 4, а принимать она способна только 1 и 2 группы.
Третья группа (В) идеальный донор для 3 и 4, люди с этой группой могут принимать только 3 и 1.
Четвертая группа (АВ) принимает все группы, но стать донором может только для 4.
Как нужно питаться при вашей группе крови?
Первый раз вопрос питания по группе крови поднял доктор из Америки Джеймс д’Адамо 20 лет назад. Он написал книгу, в которой рассуждает, что употребляемые продукты когда-то оказали влияние на пищеварительную и иммунную системы людей. Рацион стал причиной изменения состава крови.
Согласно теории автора, первая группа крови является самой древней, ее обладатели — кроманьонцы, занимались охотой и питались животным белком (мясом, рыбой, птицей). Поэтому носителям первой группы стоит есть меньше углеводов, зерновых и бобовых.
Когда люди освоили земледелие и разбавили рацион растительной пищей, возникла вторая группа крови. Представителям этой категории как раз рекомендуются овощи, фрукты, бобовые и зерновые. А вот молочные продукты, мясо, кофе и алкоголь стоит ограничить.
Третья группа обязана кочевникам, переселяющимся со Среднего Востока и Северной Африки до Гималаев, употребляющим кисло—молочные продукты. Люди с этой группой могут питаться овощами, фруктами, молочными продуктами, большинством видов мяса, но не курицей. Стоит ограничить пшеницу, кукурузу, бобовые, томаты.
Четвертая группа образовалась в виде слияния второй и третьей. Это самая редкая и молодая группа. Ее обладателям подходит еда растительного и животного происхождения, за исключением фасоли, кукурузы, говядины, а также алкоголя.
Данные рекомендации можно использовать для коррекции веса, но непродолжительное время, помните, что для организма важен сбалансированный рацион. К тому же, у любого правила есть исключения, например: обладатель третьей группы крови, может иметь лактазную недостаточность. Поэтому любая диета должна быть согласована со специалистом.
Как подобрать физические нагрузки?
Первой группе подходят аэробные нагрузки, плавание, танцы и гимнастика. Если ваш организм не привык к физической активности, начинать следует постепенно.
Вторая группа восприимчива к йоге, бегу, единоборствам, танцам и командным видам спорта. У представителей этой группы большая потребность в физических упражнениях, так что заниматься им можно каждый день.
Люди третьей группы стараются заниматься индивидуально. Они выносливы, но перенапрягаться им не следует. Полезно будет сменять силовые и аэробные занятия, йогу и бег.
Считается, что люди с четвертой группой крови могут заниматься любыми видами физических упражнений, все зависит от личных предпочтений.
