Люди, практикующие поздние перекусы — те, что после 21 часа, сталкиваются со скачками глюкозы в кровотоке, также в их крови повышена концентрация липидов. Все это чревато формированием сердечно-сосудистых болезней и сахарного диабета.
Исследователи проанализировали привычки тысячи человек и обнаружили, что позднее питание негативным образом отражается на показателях здоровья.
Чтобы не травмировать свой организм поздними зажорами, следует приучить себя к сбалансированному питанию, заранее продумывать меню и даже ставить напоминание, что вам пора, например, пообедать, что актуально для много работающих людей. Перекусывать же можно между завтраком и обедом и между обедом и ужином. И конечно, полезными продуктами.
