Замечали, что в некоторые дни вы можете испытывать повышенный аппетит? Вызвано это бывает различными причинами, рассмотрим некоторые из них.
«Излишнее желание есть бывает спровоцировано гормональными нарушениями на фоне недосыпа. Доказано при помощи исследований, что у людей, которые не выспались ночью, днем аппетит будет более выражен, что заставит их превысить калорийность рациона. Если ваш сон длится меньше пяти часов, вы повышаете вероятность обрасти лишними килограммами на 50%», — говорят диетологи.
Другой причиной является обилие углеводной пищи во время ужина, вызывающей скачок глюкозы в крови. Утром этот сахар резко упадет, что обернется сильной тягой к углеводам, чтобы восполнить глюкозу. Если начать утро со сладкого, вредной пищи будет хотеться в течение всего дня.
Также аппетит растет, когда человек не выпивает нужное количество воды. Жажда может маскироваться под голод, все из-за того, что желание пить и есть контролирует одна область мозга. Поэтому диетологи советуют при появлении чувства голода сначала обращаться к стакану воды, чтобы распознать истинное желание организма.
Если вечером вы увлекались алкогольными напитками, то на следующий день готовьтесь к повышенному аппетиту. Причина в изменении горячительными жидкостями гормонального баланса и производстве лептина — этот гормон ответственен за голод.
Еще мозг не улавливает сигнала о насыщении, если человек спешит во время приема пищи, поэтому, чтобы контролировать свой аппетит, тщательно прожевывайте каждый кусочек.
