В жаркую погоду потребность организма в жидкости существенно возрастает. И чтобы не было обезвоживания и последствий этого состояния, нужно соблюдать питьевой режим.
Безусловно, главной жидкостью для всякого живого организма является вода, поэтому упор делаем именно на чистую негазированную воду. Но чем еще можно утолить жажду?
«Заварите травяной, зеленый или черный чай, сдобрите его лимоном или ягодами, а вот от добавления имбиря (он еще больше разогреет организм) и сахара лучше отказаться», — говорят нутрициологи.
Спастись от обезвоживания можно и при помощи кефира. Он по праву может считаться «лучшим энергетиком», а еще в нем много кальция, витамина D и полезных молочнокислых бактерий. За утоление жажды в кефире отвечает молочная кислота.
Другой допустимый энергетик в зной — это спортивный напиток. За счет содержания в нем электролитов, то есть солей, легче удается восполнение потерянной жидкости, но здесь при потреблении важна мера.
А вот газировку, которая, кстати подорожала, лучше заменить домашним квасом. Работает здесь та же молочная кислота, усиленная углекислым газом. Пейте охлажденный квас, он точно освежит и взбодрит.
Также можно готовить натуральные соки из фруктов или овощей, в последние добавляя немного соли, чтобы нормализовать уровень электролитов. И вполне допустимо разбавлять соки водой, особенно густые. Важно выпивать их сразу после приготовления.
Еще один прекрасный вариант для борьбы с жаждой — домашний лимонад из минеральной воды, цитрусов, огурца и мяты.
Читайте также: Как пить кофе в жаркую погоду.
