Если вы в смятении и не знаете, какую именно диету выбрать, советуем отказаться от низкокалорийных и низкоуглеводных, типа кремлевской и диеты Аткинса, подобные признаны специалистами самыми бесполезными. Также ничего хорошего не стоит ожидать от очищающего рациона, в котором предусмотрено завышенное количество лимонов и яблочного уксуса.
«Сесть на диету вообще далеко не лучшее решение. Всякая диета — это отказ от соблюдения основ правильного питания, подразумевающего здоровье, комфорт и осознанность. Тем более диета — это явление временное, а следование основам правильного питания — это образ жизни», — предупреждают нутрициологи.
Грамотное составление ежедневного меню предполагает идеальное соотношение белков, жиров и углеводов, а также наличие в рационе минералов, витаминов и прочих важных элементов. Поэтому вносить какие-то продукты в «черный список» не нужно. Готовить без масла, не употреблять яичных желтков и красных яблок, пропускать ужин — ложные установки. Ваша еда должна быть вкусной и способствовать хорошему самочувствию. При сбалансированном рационе и физической активности сбросить вес получится без вреда для здоровья.
