Если организм сталкивается со стрессом, он включает защитные механизмы, чтобы отгородить нас от негатива. Так, желая сделать нам приятно, он побуждает нас к потреблению какой-то вкусной еды. Однако настроение от съеденных лакомств улучшается лишь на непродолжительное время, а вот набранные килограммы ведут к ожирению и его осложнениям.
«Оградить себя от переедания в период стресса можно, если принимать пищу чаще, но маленькими порциями, не дожидаясь, пока наступит сильный голод. Также следует пить больше воды, поскольку часто жажду человек может воспринять как желание поесть», — говорят диетологи.
Улучшению психологического состояния содействует приобщение к физической нагрузке. Необязательно изматывать себя, но ежедневная активность обязана присутствовать: займитесь йогой, спокойной ходьбой и подобным.
В борьбе со стрессом эффект есть от дыхательных практик, арома- или арт-терапии.
Предотвратить переедание позволяет и тщательное продумывание рациона, то есть вечером вы должны знать о том, что будете есть завтра в течение дня, чтобы не возникало импульса купить и употребить что-то доступное, но вредное. Помните, питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Позаботиться стоит и о прочем комфорте. Когда приходится переживать стресс, важно, чтобы меньше мелочей выбивало вас из колеи. Старайтесь упорядочить свою жизнь и внесите в нее больше радующих и стимулирующих моментов.
Читайте также: Справиться со стрессом помогут эти продукты.
