Когда встает необходимость в снижении веса, первым шагом в изменении рациона может стать сокращение порций. Такой прием позволит минимизировать стресс тем людям, для которых слово «диета» кажется устрашающим.
То есть необязательно сразу менять все пищевые привычки, можно сперва уменьшить количество любимой еды. Как это сделать? Поможет обычная тарелка. Только небольшого размера. Если класть скромную порцию еды в маленькую тарелку, а не в ту, из которой вы ели ранее, будет казаться, что пищи на тарелке достаточно. Вот такой визуальный обман позволит начать похудение.
А чтобы получилось насытиться измененной порцией, не следует торопиться во время трапезы. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек, и ни на что не отвлекайтесь — забудьте о болтовне, телевизоре и телефоне.
