Если вы испытываете сложности с засыпанием, попробуйте включить в свое меню бананы. Можно ежедневно употреблять по одному плоду и ощутить, как отразится фрукт на ночном отдыхе.
«В бананах много калия и магния, а эти элементы могут хорошо расслаблять мышцы. Еще в плодах обилие фосфора, восстанавливающего нервную систему в период сна», — говорят нутрициологи.
В бананах содержится и триптофан, а за счет этого растительного вещества в организме производится серотонин, важный для хорошего настроения, умиротворения и расслабления, и мелатонин, помогающий при бессоннице и регулирующий циклы сна.
